主页 > 体育新闻 > > 正文

推动冰,促进身体健康,把冰变成力量

冰上溜石对技术和战术要求很高,因此被称为“冰上象棋”。然而,强调技术和战术并不意味着体能可以缺席。近日,国家冰壶训练队按照国家体育总局关于进一步加强基础体能训练的要求,密切关注体能,创新训练方法,为新赛季积累能量。

冰壶属于以技巧为导向的表演精准项目,运动员的身体特征是身体对称和生理机能发展良好。运动素质要求运动员具有良好的静态耐力、平衡能力和稳定性、较强的协调能力、良好的视觉和本体感受能力。从能量供应特点来看,冰壶比赛的能量供应形式是含氧和无氧平衡的混合能量供应。结合场地上供能时间、持续时间和技术动作的综合分析,有氧供能是整个比赛的基本保证。摘要在冰壶国家集训队詹洋体能教练引进比赛中,无氧能量供应对技术动作的正常发挥和关键战术计划的有效实施起着重要作用。自4月14日闭关以来,冰壶队一直在进行高强度的体能训练。

在训练期间,冰壶队除了常规的体能训练方法外,还积极创新体能训练方法,结合冰壶项目的特点设计了推冰训练。夏天,工作人员把几个大冰块带到体育馆的跑道上。队员们戴上手套,在跑道上弯身向前推冰块,进行了50米的往返推冰比赛。最后,研究小组根据融化冰的时间和返回距离对它们进行了排名。刚开始的时候,冰很高,选手只需低头推就可以了。随着时间的推移,冰逐渐融化,球员的上半身越来越低。在一天结束的时候,球员们似乎在用破布擦拭地面。

“推”冰,移动身体的力量,把冰“变成力量”。在推冰训练中,队员们表现出了好奇和兴奋。韩愈说,虽然推冰很累很困难,但无论如何他都要征服冰。马秀月表示,推冰的过程不仅是对身体健康的测试,也是对大脑的测试。如何推动和节约能源是关键,他一直在努力完成这个挑战。

团队还利用基地的足球场进行有趣的训练和比赛,如足球和飞盘,提高运动员的有氧和无氧能力。羽毛球和乒乓球用于提高队员的敏感性、协调性和反应能力,飞镖用于提高队员对力量和距离的控制能力。最近,冰壶队还组织了为期四天的趣味运动会,包括羽毛球自行车赛、飞镖赛、极限飞盘赛、推冰赛、跳绳、水球投掷和接球、定向越野等活动。23名运动员和7名管理助理被分成6个队参加团体比赛。每个项目前10名可获得相应的积分,总分前3名的队伍为获胜队伍。

这些项目不仅有趣,而且与体能训练和冰上训练有一些共同之处。飞镖比赛的上肢力量、爆发力和稳定的核心力量,符合掷石所要求的稳定性和控制力。极限飞盘和定向运动不仅是有趣的挑战,也是非常高强度的有氧训练。羽毛球和其他项目从团体比赛到晋级到决赛都需要强大的体能基础。与传统的培训方法相比,这些有趣的培训不仅提高了团队成员的积极性和积极性,还增加了团队的凝聚力。

在体能测试开始前,我做了心理准备,了解了自己的身体状况,科学地安排了训练计划,对自己很残酷。我输了近30斤,克服了身体和心理的阻力和恐惧,自信地在体能测试中达到了小组成员凌志的目标分数。“要达到标准仍然很难,但如果每个人都能轻松完成测试,这不是竞技体育的状态。”队员杨英说。冰壶队员董子琪表示,体能训练改变了她之前认为体能在冰壶比赛中并不重要的观点。

“去年以来,我们不断加强体能训练,终于在冰上训练中取得了成绩。扫冰的耐力、爆发力和耐力都得到了提高,下半场我们的反应也更加清醒。”队员邹强说。田家丰补充说,在体能水平提高后,专项训练中的滑行稳定性有了显著提高,有力的打击力度和速度有所提高。队员韩鹏表示,在滑冰和扫冰比赛中,队员的核心力量将得到显著增强。扫冰时,当核心力收紧时,重心可以更多地放在冰壶杆上。上肢力量训练和耐力训练在冰上有很大的帮助,可以加快扫冰的频率,使扫冰保持在高功率的工作状态。跑步有氧、无氧与上肢力量训练配合良好,既能保持高功率工作状态,又能提高扫冰后的快速恢复。它能在扔锅前恢复到平静的心率状态,间接提高扔锅的成功率。

 


本文标题:推动冰,促进身体健康,把冰变成力量
本文链接:https://www.china-sportsw.com/a/sportsnews/2020/0720/315956.html

责任编辑:刘扬涛


Copyright 2014- China-Sportsw.Com 体育中国网 版权所有
本站未标注来源文章均来自互联网 关注体育资讯,分享体育新闻,尽在体育中国网,合作邮箱gaojianfabu@qq.com